31种方法让你变聪明

31种方法让你变聪明
2012年01月13日
　　31种方法让你变聪明
　　2012年01月12日10:44新华网
　　　　【美国《新闻周刊》1月9日一期文章】题：在2012年变得更聪明的31种方法
　　　　1.和朋友玩益智游戏
　　　　研究显示，填字游戏能减少患痴呆症的风险。所以在智能手机上玩游戏的时候不用感觉内疚了。
　　　　2.吃点姜黄
　　　　这是印度和泰国咖喱中常见的香料。这种东西里含有姜黄色素，可以预防痴呆。
　　　　3.练跆拳道，或者跳舞，或者打壁球
　　　　寻找一种可以提高你心率和需要协调性的活动。就算是宅男宅女也应该有促进大脑运动的游戏，比如说任天堂的W ii。
　　　　4.多看半岛电视台英语频道
　　　　不要让自己接触不到新的东西。2 0 0 9年一份研究发现，和看CN N和BBC的观众相比，半岛电视台英语频道的观众思想更开明。
　　　　5.整理一下手机软件
　　　　没事就在手机上查看邮件会分散注意力，让工作效率降低。装一个类似Freedom的软件可以让你时不时离线，从而把精力集中在手头的工作上。
　　　　6.多睡觉
　　　　白天小睡一下，然后晚上早点睡觉。哈佛大学的研究显示，即使是入睡后，大脑还在继续处理记忆。
　　　　7.下载TED应用程序
　　　　TED(科技、娱乐、设计)是一场论坛性质的民间会议，专门探讨一些先锋性的问题，比如说胎儿智力和脑电图等。如果你参加不了，可以从电子市场上下载TED的应用程序。
　　　　8.参加文学节
　　　　洛杉矶和威尔士等地都有大型年度文学节。在你旅游的同时挑一个恰当时机，买一张票，向那些著名作家学习一两样东西也是不错的。
　　　　9.建立“记忆宫殿”
　　　　把你想记住的东西和一个生动的形象联系起来是快速记忆的小窍门。读读约书亚??弗尔的《和爱因斯坦在月球漫步：记住一切的艺术和科学》一书，你至少能了解有这么一种技巧。
　　　　10.学习一种语言
　　　　掌握第二种语言能让你前额皮质动起来，从而锻炼判断能力和控制情绪。报一个班，到当地去实地学习，或者下载专门教外语的软件都可以。
　　　　11.吃黑巧克力
　　　　黑巧克力不可能让你一夜之间就聪明起来，不过却含有据称能改善记忆力的类黄酮。吃的时候配上一杯红酒吧，红酒里也含有丰富的类黄酮。
　　　　12.打毛线
　　　　拿起棒针织一条好看的围巾吧。锻炼手部运动能力可以增强认知技能。
　　　　13.严肃点
　　　　实验证明简单如皱眉这样的动作能让你在思考时更具分析能力。
　　　　14.玩暴力的电子游戏
　　　　对，你没看错。不同的研究发现，在完成游戏中的一项艰巨任务后能加快反应，增强多任务化能力，减少敌意。
　　　　15.在推特上关注某些名人
　　　　努里尔??鲁比尼，学学这位著名经济学家的经济知识；贾德??阿布姆拉德，他的节目“电台实验室”是电波中有关科学和哲学的最好指引；科尔森??怀特黑德，这位名作家不仅富有洞察力，而且还很风趣。
　　　　16.多喝酸奶
　　　　酸奶对大脑很有好处，吃酸奶的小鼠能更好地处理焦虑情绪，同时大脑中控制情绪和记忆区域的活动也有所增加。
　　　　17.装个superm em o软件
　　　　如果你想留住某段记忆，在你快要忘记前回忆一次最能加深印象。记忆软件superm em o能帮你分类信息，在最佳时机跳出来提醒你。
　　　　18.看一出莎士比亚戏剧
　　　　读莎士比亚作品已经证明比读当代作品更能促使大脑积极运转。看莎士比亚剧也同样有好处。
　　　　19.提炼你的思维能力
　　　　大脑有两种截然不同的思维模式，系统一是快速和自动的，系统二是较慢和需要努力推动的。理解这两个系统后，我们就可以检测到我们自己的懒惰偏向，做出更好的选择。
　　　　20.补水
　　　　缺水会令大脑工作更困难，有可能伤害到大脑的规划能力。
　　　　21.多上iTunes U网站
　　　　这是联合国教科文组织与苹果公司联手推出的“课外学习”网站，多家一流大学已经把它们的很多课程放在上面。
　　　　22.去现代艺术博物馆走一圈
　　　　这能让你显得很聪明，而且欣赏艺术已经被证明能减少压力。
　　　　23.玩一种乐器
　　　　学习乐器能提高智力，增加大脑中控制记忆和协调区域的活动。
　　　　24.执笔写字
　　　　还记得这种感觉吗？大脑扫描显示，和打字相比，手写能令大脑更多区域活动起来。
　　　　25.波莫多罗(pom odoro)技巧
　　　　这是一种个人时间管理方法，只用一个厨房计时器就可以让你提高效率。把计时器设定在25分钟，时间到了短短休息一下，然后再继续，这种频繁的休息可以锻炼大脑灵敏度。
　　　　26.放空
　　　　让你的思绪飘远。你自己下意识发呆之时，大脑能对重要“大事”进行思考。
　　　　27.喝咖啡
　　　　喝一杯太少了。和每个星期只喝一杯咖啡的女性比起来，每天喝4杯咖啡的女性得忧郁症的可能性更低。其他研究显示，咖啡能改善短时记忆。
　　　　28.笑到最后才笑得最好
　　　　研究发现，小时候可以抵制住面前棉花糖诱惑的人长大后SAT成绩更高。更成功的孩子可以通过把精力放在别的事情上来控制自己的注意力。
　　　　29.成为某个领域的专家
　　　　精通一件你非常享受的事情，在你干这件事的时候大脑效率更高。
　　　　30.在网上发表评论
　　　　谁都能在网上成为一名批评家，你也可以。在网上说出你的好恶能帮助你更好地理解自己的想法。
　　　　31.出去走走
　　　　大城市的生活让你心烦意乱。在拥挤的街道上呆上几分钟就会削弱记忆力和自我控制力，因为大脑在同时处理各种各样的刺激。所以周末出去走走吧，和大自然接触能让大脑喘口气。
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